1. Hvordan fungerer vibrasjonstrening?Vibrasjonsplaten til Fitvibe opererer under prinsippet til Kontrollert Whole Body Vibration (eller cWBV). I cWBV blir 3-dimensjonelle mekaniske vibrasjoner der hovedvibrasjonene er vertikale; overført til kroppen gjennom en vibrasjonsplate.
Med Fitvibe kan disse vibrasjonene justeres fra 20 til så høyt som 60 Hz (20 til 60 vibrasjoner pr. sekund). Denne mekaniske stimulusen gir en strekkrefleks i musklene. Dette betyr at musklene reagerer på vibrasjonene ved å trekke seg sammen og slappe av automatisk.
2. Hvor lenge har vibrasjonstrening vært i bruk?Forskere fra den tidligere Sovjetunionen begynte å utvikle vibrasjonstreningen rundt 1970 for å trene olympiske atleter. Senere ble denne treningsformen også benyttet for kosmonauter i Russland.
Siden den gang har vibrasjonstrening blitt utviklet og tilpasset og trenes nå over hele verden.
3. Hvem produserer Fitvibe?Fitvibe blir produsert av GymnaUniphy NV. Hovedkvarteret ligger i Bilzen i Belgia, mens all produksjon skjer i Berlin i Tyskland.
I mer enn 35 år har GymnaUniphy utviklet og produsert nyskapende produkter for internasjonal fysioterapi og velvære. GymnaUniphy følger de seneste utviklingene innen elektronikk og mekanikk gjennom markedsanalyser fra over 70 land. Dette dette gjør firmaet en av markedslederne i dette nisjemarkedet.
4. Når skal jeg ikke benytte meg av vibrasjonstrening?Fitvibe bør ikke brukes av personer som er/har:
- Gravide
- Akutte tromboser - blodpropp
- Alvorlig hjerte/karsykdommer
- Nylig operert
- Ny innsatt kne eller hofteprotese (8 uker)
- Akutt prolaps
- Spondylolyse - alvorlig grad
- Alvorlig diabetes (du kan trene om du regulerer insulin nivået)
- Epilepsi
- Akutt betennelse, infeksjoner og/eller feber
- Alvorlig migrene
- Nylig insatt metallimplantasjoner (8 uker)
- Nylig insatt spiral (4 uker)
- Svulst
Bruk sunn fornuft, føler du deg dårlig eller i ubelanse bør du ikke trene fitvibe denne dagen.
Ta alltid kontakt med lege hvis du er i tvil om du kan trene fitvibe.
5. Hvordan kan fitvibe hjelpe meg?
Fitvibe er et enkelt, men høyst effektivt treningsredskap, noe som betyr at det kan brukes av de fleste mennesker. Fitvibe har en positiv påvirkning på muskler, blodsirkulasjon, skjelettet og nervesystemet. I tillegg vil det få deg til å føle deg mye bedre på grunn av de hormonelle effektene.
6. Min lege eller treningssenter har ikke hørt om fitvibe. Hva kan jeg gjøre med det?Du kan alltid invitere din lege, fysiske terapist eller treningssenter på besøk til et fitvibe-senter. I tillegg kan du gjerne vise dem denne
brosjyren. Eller print den ut og vis dem selv.
Du kan også gjerne
kontakte oss, så sender vi deg eller legen/treningssenteret mer informasjon.
7. Fra hvilken alder kan jeg trene fitvibe og til hvilken alder?Fitvibe har ingen alders begrensninger, men det forutsettes at man har mulighet til å forstå og gjennomføre et treningsprogram på egenhånd.
8. Hvis jeg vil ha en komplett treningsøkt for hele kroppen, kan jeg gjøre det på en gang? Klart du kan! På "select muscle group" på displayet kan du velge en treningstype som behandler hele kroppen. Bare velg ønsket treningstype og nivå, og du er igang!
9. Jeg er allerde i god form. Kan jeg starte på et høyere nivå?Vi anbefaler at selv en godt trent person bør ta det rolig under de første treningsøktene. La deg bli kjent med maskinen og de riktige posisjonene, og la kroppen din bli vant med den sensasjonelle treningen. Vibrasjonstrening er ofte mer intensivt enn man tror. Men hvis du er i god form er det ingenting i veien for å avansere fortere enn utrente personer!
10. Hvorfor hender det at jeg opplever en lett hodepine etter en treningsøkt?Noen mennesker får en lett hodepine etter de første treningsøktene. Dette skyldes vanligvis en liten feilposisjonering på vibrasjonsplaten. Vanligvis absorberer kroppen vibrasjonene, men hvis du står feil på platen hender det at ikke alle blir tatt opp, og resultatet er iblant hodepine. Hvis du føler at hodet vibrerer under treningsøkten, prøv å forandre posisjonen du står i for å finne den rette posisjonen.
Og husk, Fitvibe får din metabolisme kraftig igang, så vær sikker på at du har spist og drukket litt en stund før treningsøkten.
Hvis ønsket ditt først og fremst er fettforbrenning (ned i vekt), anbefaler vi at du har spist 2 timer før treningsøkten.
Dersom ønsket ditt først og fremst er styrke (samme eller økt vekt), anbefaler vi at du har spist 1 time før treningsøkten.
Rådene om inntak er basert på Nordens ledende ernæringsekspert Fredrik Paulún.
11. Hvor ofte kan jeg trene vibrasjonstrening på Fitvibe?Det er ingen virkelig grense, bortsett fra et viktig hovedaspekt. Fitvibe er en kraftig maskin, så bruk den med vett. I tillegg er det viktig å tenke på at kroppen trenger en hviledag etter intensiv vibrasjonstrening.
Som en retningslinje kan man si at å bruke Fitvibe én gang pr. uke er morsomt, to ganger pr. uke er vedlikehold, tre ganger er oppbygning.
12. Hvordan får Fitvibe mine muskler til å kontrahere automatisk?Hver muskel har egne spesielle fibre(celler) som registrerer selv den minste forandring i lengden til muskelen. Vertikale vibrasjoner gjør at musklene forandrer lengden, noe som gjør at disse spesialiserte muskelfibrene setter igang en refleks som kontraherer og slapper av meget hurtig. Dette er en helt naturlig reaksjon, og det er forsket i over 40 år på effektene til denne treningsmetoden.
13. Hjelper Fitvibe mot osteoporose / benskjørhet?Ja! Bentetthet blir bestemt av 4 faktorer: Genene, næringen, vertikal påvirkning og hormoner. Fitvibe øker den vertikale påvirkningen på benene og frigjør viktige hormoner i denne sammenhengen.
Fitvibe har derfor et potensial til å motvirke liten benmasse og osteoporose.
Vennligst vær klar over at osteoporose kan være en sykdom. En BMD verdi under 70mg/ml gjør benskjørheten så alvorlig at det ikke er mulig å trene vibrasjonstrening.
14. Hjelper Fitvibe mot cellulitter?Absolutt! Fitvibe spiller inn på en rekke faktorer som påvirker utseende. Derfor ser vi stadig mennesker som får redusert eller til og med blir kvitt cellulitter ved å trene Fitvibe.
I tillegg vil en person som trener på Fitvibe brenne mer fett og forbedre fysikken. Huden blir samtidig presset tilbake slik at huden ser glattere ut.
15. Hjelper Fitvibe mot artrose?Fitvibe’s hovedfordel for mennesker som lider av artrose, er dens lave slitasje sammen med dens store effekt. Artrose-pasienter bør alltid trene på Fitvibe med støtte fra sin ekspert og med en rolig og gradvis økning.
Et eksempel: Du kan starte med en rolig treningsøkt på 30 sekunder, vente i 24 timer og prøve den samme økten to ganger med en liten hvilepause mellom.
16. Jeg har en implant. Burde jeg være ekstra oppmerksom?Absolutt! Vi anbefaler alltid at du gjør en avtale med din spesialist - for å være helt sikker. Ofte vil spesialister til og med anbefale deg å trene vibrasjonstrening, med dette kommer helt an på forholdene og hvor du har implanten. Hvis den spesialisten du kontakter ikke vet om vibrasjonstrening, kan du gjerne be han besøke denne nettsiden, eller
kontakte oss!
17. Hvordan kan jeg sammenligne kvaliteten på ulike vibrasjonsplattformer / vibrasjonstrenings-apparater?Et godt spørsmål, siden det kommer an på en mengde faktorer. Hvor korrekte vibrasjonene er, hvordan lyd apparatet lager, dens stabilitet, kvalitet og brukervennlighet, effekten til motorene som genererer vibrasjonene osv.
En billig vibrasjonsplattform fra supermarkedet vil ha en massasjeeffekt hvis du er heldig. En vibrasjonsplattform skal være solid nok til å generere de riktige vibrasjonene samtidig som du står på den. Fitvibe´s innebygde Personlige Trener vil til og med vise deg et komplett og tilpasset treningsprogram etter dine egne ønsker.
For en god oversikt over markedet kan du kontakte din
lokale forhandler.
18. Forbedrer Fitvibe min fleksibilitet?
For generell muskelfleksibilitet vil det være nok å strekke hver muskel en gang på Fitvibe. Dette vil vedlikeholde eller øke din nåværende muskellengde. Det er nok å holde posisjonen i 30 til 90 sekunder. For dette bruksområdet passer det å bruke lave til moderate frekvenser.
Når man trener for å forbedre fleksibiliteten, skal sikkerheten alltid ha første prioritet. Hør på hva kroppen forteller deg. Hvis en posisjon føles ubehagelig i et ledd, eller gir effekt i en urelatert muskelgruppe vil vi anbefale deg å forandre på treningen og søke råd.
19. Vil Fitvibe øke blodsirkulasjonen lokalt eller over hele kroppen?Din blodsirkulasjon vil fremst øke lokalt, og avhenger veldig mye av den posisjonen du har. Du kan selv velge hvor blodsirkulasjonen skal være sterkest, ved å velge en egnet øvelse. Et totalt program vil selvfølgelig forbedre blodsirkulasjonen over hele kroppen.
20. Hvis jeg kombinerer Fitvibe med cardio-trening, burde jeg trene Fitvibe først?Det beste er å starte med en Fitvibe-økt. På denne måten blir du varmet opp skikkelig før du begynner cardio-treningen. Frigjøringen av hormoner i kroppen under Fitvibe-økten vil også gjøre at du kan trene en hardere og bedre cardio-økt enn ellers. Etter cardio-treningen er Fitvibe der for å få deg til å slappe av med massasje, slik at effekten av treningen varer lenger, samtidig som du føler deg bedre.
21. Hvordan bygger den Personlige Treneren opp mitt treningsprogram?Den Personlige Treneren er et sofistikert, lett-å-bruke program som hjelper deg med å trene riktig. Du får tilgang til denne funksjonen gjennom displayet på Fitvibe. Den Personlige Treneren tar 4 ulike parametere inn i sine beregninger: Frekvens, Styrke, Tid og Posisjon.
Treneren vil først gi deg enkle øvelser som blir mer avanserte etterhvert. Frekvensen, styrken og den totale lengden til treningen vil gradvis bli bygd opp. Som en kontrast vil tiden du trenger å hvile mellom øktene bli mindre.
22. Kan jeg trene på Fitvibe med bare føtter
(uten sokker/sko)?Selvsagt kan du det! Det er faktisk enda mer effektivt, siden sålene til skoene vil absorbere noe av vibrasjonene. Uansett vil de fleste føle det mest behagelig å trene med skoene på, på grunn av denne absorberende effekten. I tillegg fungerer sålen som en slags stabilisering. De fleste vil aldri trenge å få maksimalt effekt ut av Fitvibe, siden det er et såpass kraftig apparat fra grunnen av.
23. Er øvelser med strikk effektive?Det er helt klart at de fleste øvelsene blir hardere ved å bruke strikk. Det er viktig at du holder strikkene stramme, og at du ikke beveger deg under treningen. I tillegg er det anbefalt å øke styrken(amplituden) på Fitvibe hvis du vil ha enda bedre resultater og effekt ut av treningen.
Ved å bruke strikk blir vibrasjonene overført til ønsket kroppsdel, f.eks skulder, arm osv. Dermed kan du trene hele kroppen med Fitvibe, og utføre et nesten ubegrenset antall med øvelser - på ett apparat!
24. Når jeg utfører treningsøvelser på Fitvibe, er det noen forskjeller i forhold til vanlig trening ?Forskningsresultater har vist at trening på Fitvibe har en rekke effekter som annen trening ikke kan vise til. De positive resultatene kommer fortere med Fitvibe, og resultatene er mye bedre.
Vibrasjonstrening er absolutt mer effektivt, siden en treningsøkt er på 15 minutter, i motsetning til over en time med annen trening. I en vanlig treningsøkt blir kun 40% av muskelfibrene trent, men med vibrasjonstrening øker denne prosenten opp til tilnærmet 100%.
Og det er ikke bare musklelvevene som reagerer effektivt på dette:
Trening på Fitvibe har også positive effekter på
senevev, benvev, nervesystemet, hormonbalansen mm.
Vær samtidig klar over at hjertet er den viktigste muskelen vi har. Hjertet blir kun trent i mindre grad med Fitvibe. Derfor er det anbefalt å kombinere Fitvibe med cardio-trening for absolutt full effekt.
25. Kan de fornyende hormonene som blir produsert etter vibrajonstrening ha skadelig effekt?Nei, siden disse hormonene er et naturlig produkt fra kroppens side. Når man trener vil det alltid bli frigjort en god del hormoner i kroppen. Fordelen med Fitvibe er at det frigjør disse hormonene uten å måtte arbeide hardt for det.
26. Kan vibrasjonstrening være skadelig? Whole Body Vibration er et teknisk og medisinsk uttrykk. Det involverer risting eller vibrering av menneskekroppen gjennom et støttende underlag (oftest et sete på gulvet), for eksempel når man kjører en bil på en dårlig vei, eller opererer jordbevegende maskiner.
Slike ting har negative følger.
Kontrollert WBV utnytter de positive effektene med WBV med en stabil og konstant styrke og et velbalansert, justerbart frekvensområde.
I tillegg gir Fitvibe´s Personal Coach deg alle forklaringer og viser den rette oppstillingen for hver øvelse.
Vibrasjonsplaten er designet med brukerens sikkerhet og helse som viktigste prioritet. Derfor har vi også laget en liste der de fleste over de menneskene som ikke burde trene vibrasjonstrening. Har du et illebefinnende som du er usikker på, kontakt ditt nærmeste vibrasjonstrening-senter for å vite om du kan trene.
27. Det er hardere å trene med "High"-nivået. Er dette nivået også mer effektivt?"High"-nivået er absolutt hardere, og dermed også mer effektivt.
I vibrasjonstrening er det 4 parametre som det særlig blir lagt vekt på:
Frekvens, Amplitude(Styrke), Tid og Posisjon. Styrken på treningen bør gradvis bygges opp. Trening på en høyere styrke betyr at belastningen på kroppen er tyngre, noe som gjør deg sterkere. Trening på "high"-nivået bør ikke prøves uten god grunn. Hør på kroppen din!
28. Hvis jeg slutter med treningen etter endel intensive uker, hvor lenge varer effekten?Som i all trening vil en person med bedre grunnleggende form, nyte effektene som treningen gir over en lengre periode. Som en grunnleggende regel kan man si at å trene Fitvibe en gang i uken er morsomt, to ganger i uken er vedlikeholdende, mens tre ganger i uken er oppbyggende. Den beste løsningen er definitivt å fortsette på Fitvibe!
29. Kan jeg erstatte hele fitness-programmet mitt med Fitvibe-trening?Forandring er bra! De direkte effektene du opplever med Fitvibe er mye bedre enn med vanlig trening, men totalgode resultater får du kun hvis du samtidig gjør det du kan for å oppnå det. Fitvibe-trening belaster for eksempel nesten ikke hjertet; en muskel som trenger trening. Derfor vil vi ikke anbefale at du bytter ut fitness-programmet med kun vibrasjonstrening. Men du kan erstatte en god del av programmet med vibrasjonstrening. På den måten får du virkelig gode resultater samtidig som du har det morsomt med vibrasjonstrening!
For å oppnå de perfekte resultatene er det best å begynne økten med Fitvibe-trening. Da blir en rekke hormoner frigjort, og blodsirkulasjonen kommer igang. Dette gjør at du kan trene mye hardere og mer effektivt på økten etterpå. For de beste resultatene er det bra å trene cardio-trening etter vibrasjonstreningen. Og etter cardio-treningen kan Fitvibe tilby deilig massasje og fine avslutningsøvelser.
30. Hva er forskjellen på et billigapparat og Fitvibe?Klart det er en enorm forskjell mellom en profesjonell plate og en billig plate! Forskjellen er ; en billig plate virker ikke og en proff plate har en enorm positiv effekt på kroppen din!
Dersom et apparat til kr. 999 hadde fungert, hadde vi laget det.
Dersom et slikt apparat hadde fungert, hadde det aldri vært flere titalls Fitvibe-sentre i Norge på under ett år etter lanseringen. Fitvibe er også omtalt av Norges mest velsette medier, i motsetning til billigplatene som sjelden får omtale.
For å få riktig treningseffekt i musklene, trenger vi en kraftig liten vertikal (opp og ned) vibrasjon på 2 mm. Det er kun disse vibrasjonene som får musklene refleksmessig til å trekke seg sammen i en hastighet inntil 40 ganger i sekundet.
For å skape denne vibrasjonen trenger vi kraftige motorer på et tungt underlag
(av den grunn veier vår maskin 120kg. Fitvibe Smart veier 65kg).
En liten billig maskin klarer ikke å gjøre denne jobben. Disse platene har for det meste en horisontal vibrasjon som ikke har noe treningseffekt. De får ikke musklene til å trekke seg sammen. I 99 % blir derfor denne billigplaten stående urørt etter noen uker fordi kundene ikke får noe treningseffekt .
Derfor anbefaler vi alle å ta en prøvetime på vår maskin hvis man vurderer kjøp av en billig maskin. Du forstår da med en gang at disse billige små maskinene ikke har noe som helst effekt.
31. Jeg har hørt at vibrasjonstrening ikke fungerer! Hva har dere å si til det?Svaret er at det som med alt annet kommer helt an på hvilket produkt du velger. Det finnes mange ulike apparater innen vibrasjonstrening. Dessverre har dette ført til at de dårlige apparatene ødelegger noe av det gode ryktet vibrasjonstrening fortjener.
20 øvelser -20 minutter FERDIG! Du blir sliten og veltrent :-) Du slipper å valse rundt å vente på et apparat i et helsestudio. Alle øvelsene blir gjort effekt med vibrasjon på samme sted - Du plukker ut de øvelsene du vil ha som programmeres inn på ditt nøkkelkort - Kan det bli enklere?
